Ki vitamin ki pa ka pran ansanm?
Vitamin yo se eleman nitritif esansyèl ke kò nou bezwen fonksyone byen. Yo ede nou kenbe sante jeneral nou ak byennèt. Sepandan, vitamin diferan ka kominike youn ak lòt nan diferan fason, ak kèk vitamin ka entèfere ak absòpsyon nan lòt vitamin. Lè w pran vitamin ansanm pa toujou yon bon lide. Nan atik sa a, nou pral eksplore ki vitamin yo pa ka pran ansanm ak poukisa.
Vitamin C ak fè
Fè se yon mineral enpòtan ke kò nou bezwen fè emoglobin, ki pote oksijèn nan san nou an. Vitamin C ede kò nou absòbe fè nan sous ki baze sou plant yo. Se konsa, li ta ka sanble tankou yon bon lide yo pran vitamin C ak fè ansanm pou ranfòse nivo fè nou yo. Sepandan, sa a pa rekòmande.
Dapre kèk etid, lè vitamin C ak fè yo pran ansanm, fè a ka oksidasyon ak fòme fè fer, ki se ensolubl epi yo pa ka absòbe kò nou an. Sa a ka lakòz yon estati fè konpwomèt.
Se poutèt sa, li rekòmande pou w pran sipleman fè ou separeman, de preferans ak yon sous manje ki rich ak vitamin C, tankou zoranj oswa piman, pou amelyore absòpsyon fè.
Kalsyòm ak fè
Kalsyòm esansyèl pou zo ak dan solid. Se fè ki nesesè pou fè emoglobin ak oksijene kò nou an. Tou de kalsyòm ak fè yo enpòtan pou sante nou an jeneral. Sepandan, yo pa ta dwe pran ansanm.
Kalsyòm ka entèfere ak absòpsyon fè pa fòme konplèks ensolubl ak fè nan trip nou an. Sa a ka lakòz absòpsyon fè redwi ak estati fè konpwomèt.
Se poutèt sa, li rekòmande ke ou pran sipleman fè ou separeman ak sipleman kalsyòm ou. Ou ka pran yo nan diferan moman nan jounen an oswa ak diferan repa pou minimize entèferans.
Vitamin D ak kalsyòm
Vitamin D ede kò nou absòbe kalsyòm nan rejim nou an epi transpòte li nan zo nou yo. Kalsyòm esansyèl pou zo ak dan solid. Se poutèt sa, li ta ka sanble yon bon lide yo pran vitamin D ak kalsyòm ansanm pou ranfòse sante zo nou an. Sepandan, konsomasyon twòp kalsyòm ka mennen nan hypercalcemia, yon kondisyon karakterize pa nivo segondè nan kalsyòm nan san an, ki ka lakòz domaj nan ren ak kalsifikasyon tisi mou.
Se poutèt sa, li rekòmande ke ou pran sipleman vitamin D ou ak sipleman kalsyòm separeman, epi yo pa depase konsomasyon rekòmande chak jou nan kalsyòm.
Vitamin E ak diluant san
Vitamin E se yon antioksidan ki ede pwoteje selil nou yo kont domaj oksidatif. Sepandan, li ka tou entèfere ak kayo san. Si w ap pran diluant san, tankou warfarin oswa aspirin, ki itilize pou anpeche boul nan san, Lè sa a, ou ta dwe fè atansyon ak konsomasyon vitamin E ou a.
Lè w pran dòz segondè nan vitamin E ka ogmante risk pou yo senyen ak ematom, epi li ka tou entèfere ak efikasite nan diluant san. Se poutèt sa, li rekòmande ke ou konsilte doktè ou anvan ou pran vitamin E sipleman si ou se sou diluant san.
Multivitamin ak Sipleman Mineral
Multivitamin ak sipleman mineral yo se sipleman dyetetik popilè ke moun pran pou satisfè bezwen nitrisyonèl chak jou yo. Yo genyen yon konbinezon de vitamin, mineral, ak lòt eleman nitritif ke kò nou bezwen. Sepandan, pran multivitamin ak sipleman mineral ansanm ka pa toujou yon bon lide.
Gen kèk vitamin ak mineral ki ka kominike youn ak lòt epi yo ka entèfere ak absòpsyon yo. Pou egzanp, kalsyòm ka entèfere ak absòpsyon nan fè, pandan y ap zenk ka entèfere ak absòpsyon nan kwiv. Se poutèt sa, li rekòmande pou w pran miltivitamin ak sipleman mineral ou yo separeman, oswa jan founisè swen sante w la mande w.
Konklizyon
An rezime, pran vitamin ak sipleman ansanm ka pa toujou yon bon lide. Gen kèk vitamin ki ka kominike youn ak lòt epi yo ka entèfere ak absòpsyon yo. Se poutèt sa, li enpòtan pou konnen ki vitamin yo pa ka pran ansanm ak poukisa. Ou ta dwe toujou konsilte founisè swen sante w anvan w pran nenpòt nouvo sipleman, sitou si w ap pran medikaman oswa si w gen yon kondisyon medikal. Yon rejim ekilibre ki rich nan fwi ak legim se pi bon fason pou jwenn dòz ou chak jou nan vitamin ak mineral.
